1
Consum de fibre pentru reglarea tranzitului intestinal
Ce fructe si legume, bogate in fibre, imi recomandati pentru reglarea tranzitului intestinal?
Am fost sfatuit sa consum cat mai multe astfel de fructe si legume insa doresc sa stiu care sunt cele mai bune.
Multumesc
Cele mai bune pentru reglarea tranzitului intestinal sunt prunele uscate,lasate peste noapte in apa si consumate dimineata.
Prunele uscate se mai pot consuma si dupa masa (2-3 prune).
In general toate fructele si legumele contin fibre.Asadar ai grija sa consumi legume la fiecare masa principala.
Fructele se consuma intotdeauna inainte de masa cu o ora sau intre mese. Este o greseala sa consumam fructe la desert.
Toti specialistii recomanda un consum ridicat de fibre din cereale in acest sens, insa daca consumi astfel de fibre (tarate din cereale, psyllium)trebuie sa consumi foarte multa apa, altfel efectul va fi invers.
A fost raspunsul de ajutor?
LikeDislike