4
Program sala de forta pentru incepatori
salut. am 59kg, 1,78m si saptamana asta miam cumparat tot felul de aparate..banca pentru piept, aparat multifunctional pentru spate, gandetere, greutati etc. Ce imi recomandati pentru inceput? nu am mai facut sala niciodata…
Termenii cautati:
program sala incepatori 5 zile, program de sala de forta pentru incepatori, program sala incepatori, program sala incepatori 3 zile
pentru inceput in primele 2 saptamani e bine sa o iei usor, sa nu te fortezi prea tare ca, nu doar ca o sa faci febra musculara ci sunt si sanse sa te accidentezi. E bine pentru inceput sa iti faci un program pe 3 zile, eventual luni, miercuri, si vineri. Si sa nu ai grupele mari de muschi in aceeasi zi (spate si piept). in rest ce sa iti zic bafta si ai grija si la ce mananci..ca degeaba faci sala daca bagi in tine shaorme si kebaburi in fiecare zi:)
A fost raspunsul de ajutor?
LikeDislikemersi pentru raspuns. de maine incep.
Luni fac asa: Piept, triceps si abdomene
Miercuri: picioare, umeri si antebrat
Vineri: Spate, biceps si abdomene
E ok?
A fost raspunsul de ajutor?
LikeDislikefa intr-o singura zi doar piept.. bratele intr-o alta zi, umerii fai cu antebratul si picioarele intr-o alta zi. abdomenele fa-le din 2 in 2 zile
A fost raspunsul de ajutor?
LikeDislikeAi mai slabit?? Tiau aparut patratele??
A fost raspunsul de ajutor?
LikeDislike